2021 熱血運動單腿格拉瓦式瑜珈),選手傳授運動技巧20本全收錄

作者:(美)瑞隆

展示了如何將解剖學、生理學知識與流瑜伽及站姿體式相結合。首先,本書將討論如何將解剖學、生理學知識應用到流瑜伽練習中,之后是對站姿體式的介紹。學習哈他瑜伽,就是從這些基礎姿勢入門的,通過這些姿勢拉伸和強化下肢肌肉,打開髖部和骨盆,日常的站立行走等活動會變得更舒適輕松。 簡 介 1如何使用本書 2練習指南 4關鍵概念 5主動肌和拮抗肌的關系:交互抑制 6關鍵肌肉分離 8肌肉共...

作者:(美)瑞隆

人類最終進化的行為模式之一,就是靠下肢直立行走,而上肢較為靈活敏捷,只起到輔助作用。手臂平衡體式和倒立體式則反轉四肢使用慣性,有助於強化上肢肌肉、骨骼和韌帶,説明神經網路向上傳輸能量,提起精神,並使心智活動回歸平靜。由於這兩類體式的動作難度較高,是瑜伽修習者念茲在茲的終極目標,因而更需要對每一個動作細節的預先理解和精准的步驟指導。在本冊書中,作者依舊是通過重要概念引述、體式概述、基本關節位置...

作者:(英)尼基·詹金斯,利·布蘭登

《瑜伽解剖學:體式全彩圖解》深入淺出地展示了瑜伽練習中身體的運動,包括為改善姿勢、活力和健康特別設計的體式。適合從初學者到高級練習者等不同能力水平。所有練習均配有詳細解剖圖解,精確展示涉及的肌肉及其運動方式。每個動作除了詳細步驟、變式和益處,還配有包括關節運動和涉及肌肉的表格。尼基·詹金斯(Nicky Jenkins) 踐行瑜伽多年,在她位於英國海峽群島(Channel Islands)的...

作者:瓊安.艾維森南西.約翰斯

徹底解析筋膜理論與徒手按摩手法 物理治療、瑜伽、健身、整脊、健康照護等專家必讀的專書     ◆《給瑜伽.健身.治療師的筋膜解析書》     《解剖列車》作者湯瑪斯‧邁爾斯專文推薦   瑜伽、健身、運動治療等相關健康照護專家   精進必讀的筋膜解析專書     「筋膜」,過去長期被忽略的人體重要組成元素,近年來逐漸成為流行顯學,   坊間課程與書籍不斷推陳出新,而本書補足了目前欠缺的環節, ...

作者:葉鳳凰

運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法, 舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力, 解開內在的積鬱,讓生命更有活力 瑜伽如何結合經絡運行 經絡運行又如何體現在瑜伽體位的流動中 經絡瑜伽運用了經絡運行的概念, 在所有瑜伽序列安排中, 針對病機中對應的臟腑能量, 加乘瑜伽體位的療癒成效。 除了注重經絡的氣行導引, 還著重於經絡的伸展與穴位刺激, 利用位於膝、肘以下經絡氣血注入的俞穴或是穴位的...

作者:(美)喬·安·史道格-瓊斯

《瑜伽功能解剖學》由人體運動學家、擁有30余年豐富教學經驗的喬·安·史道格-瓊斯專業寫作。《瑜伽功能解剖學》借助230幅解剖及真人示範彩圖,介紹了頭部、頸部、脊柱、核心區、肩部、手臂、臀部和腿部等不同身體部位的肌肉的解剖學結構和動作功能,並詳細講解了對這些肌肉起到針對性功能強化作用的瑜伽體式的執行步驟、肌肉及關節工作原理、動作要點和平衡體式。不論是剛剛開始練習瑜伽的初學者,還是經驗豐富的瑜伽...

作者:艾比蓋兒.埃爾斯沃斯

第一本讓你看見成效的伸展肌力瑜伽解剖全書 圖解瑜伽分解動作+關鍵肌肉解剖圖, 讓你肩不痠、腰不痛,增加身體彈性!   70多種瑜伽體位法X10種呼吸法 物理治療博士帶你增強肌群、矯正體態!     適合對象:運動族、上班族、產後瘦身、身心疲勞、消化不良、長期腰痠背痛患者等。   伸展關鍵肌群瑜伽的好處:消除疲勞、改善消化不良、緩解背痛、解除焦慮、提高專注力、增加平衡感等。     ◆了解「...

作者:(美)瑞隆

本書延續該系列中傳統瑜伽與現代人體解剖學的結合形式,帶領讀者以正確的順序、方向、強度來深度學習後彎及扭轉體式。書中詳細介紹了20組體式,通過概述、重要關節位置、準備/替代動作和每一步驟的清晰解說,系統化構成對每組體式的精確認識,讓讀者由淺入深練習體式。身體後彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群,並緩解身體核心部位肌肉與關節的疼痛負擔;而扭轉體式則可以深層按摩內臟,增加身體活動幅度,...

作者:(美)阿蘭娜·凱瓦婭

按體式起源,分門別類介紹了30個不同瑜伽體式背後的故事,講述了這30個體式的來源,包括瑜伽士、神明、聖哲的啟迪,以及世間花鳥魚蟲給予的靈感。既深化讀者對體式內涵意義的瞭解,亦代領讀者對諸如《薄伽梵歌》《瑜伽經》等瑜伽典籍的學習,滿足讀者瑜伽精進的需求。 阿蘭娜·凱瓦婭(Alanna Kaivalya),靠前瑜伽名師,音樂家,作家。曾被《瑜伽雜誌》(Yoga Journal...

作者:何雨涵(Katie)何穎盈

  ★第一本結合瑜伽體位、中醫經絡穴位和節氣食療的全方位日常保養指南   ★順著經絡脈相練習瑜伽,預防高血壓、提升消化道機能、改善過敏與便秘、避免腹痛腹瀉與頻尿、提升免疫力、穩定情緒與內分泌、緩解焦慮及憂鬱、改善睡眠品質、排水消腫,以及女性經期和更年期護理   ★藉由瑜伽強化鍛鍊肌群,做好平日保養,避免疼痛疾病上身   各自談瑜伽教學或中醫養生的書籍多如牛毛,然而當二者深度結合,則擦出...

作者:(美)瑞隆

腰部、骨盆與髖關節是人體動力的主要來源,也是平衡與穩定能力的樞紐。本書延續第一冊的形式,以細致的骨骼肌肉解剖圖,配以詳盡清晰的說明文字來介紹前彎及髖關節伸展體式。從柔軟腰部活動,再向下引至膝蓋、腳踝,也可以向上經由腰椎、胸腔、肩關節和頭頸部位,幫助讀者展開整體連貫的活動。書中以展開髖關節的體式和身體前彎這兩個主要部分介紹各種瑜伽的體位,對於整個身體肌肉骨骼系統的活動度與穩定度都有莫大益處。 ...

作者:霍麗娟

入門到精通, 全面掌握瑜珈的姿勢練習、呼吸技巧、冥想方式和自我療癒     一本收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、皮拉提斯   300張步驟圖,分步解析個姿勢動作要領,一步一步循序漸進,快速掌握瑜伽入門訣竅     正確姿勢修習瑜伽,平衡身心達到健康   修身養心+調息的呼吸法+調心的冥想法+療癒的瑜伽提斯   一本匯聚古今中外瑜伽精華,瑜伽練習者的必備書     ˙內容豐富   汲取...

作者:陳玉芬

  「任何人都可以從事瑜伽的練習,不要把瑜伽想得太艱深,只要不斷地反覆練習,並試著用您的身體去感覺它,藉著各種動作反覆施行,使身體的每一個部分都活動到。」 本書共收集了60多種動作,每個動作,又以正確顯明的「分解動作」使您容易學習,希望您循序耐心的練習;熟練後,您便會發覺,整個人如脫胎換骨般與以往的您全然不同,不僅容光煥發亦能預防疾病,改善體型,使身心融合協調,獲得紓解和放鬆及擁有優美的外型...

作者:吳玉豐

  由正位和塑型開始,瘦身、鬆筋、去痠痛,一本就到位   瑜伽老師親自示範,   103式最有效塑身舒展操   訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展   你不可忽視的健康問題   肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻,是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊!   自己的痠痛自己救!   專業瑜伽老師執筆,親自示範,動作精準、正確,讓你一次就做對!   藉由瑜伽動作幫助伸展深層肌肉群,搭配滾筒、網球,鬆開肌筋膜,   ...

作者:(美)芮安娜·坎寧安

日常生活中,人們常把瑜伽練習作為放鬆身心、重塑身體曲線的重要方法,去忽略了瑜伽對運動表現產生的積極影響。 《運動瑜伽》首先介紹了通過瑜伽體式練習,運動者可實現放鬆緊張肌肉、促進肌肉恢復、提高專註力、強化肌肉功能和力量等目標,從而有效提升運動表現提升和預防損傷。接著,《運動瑜伽》以分步驟圖解的形式,對髖部、腿部、核心區、上肢等不同身體部位的針對性瑜伽體式的執行步驟、目標肌肉、變式及安全體...

作者:蔡璧名

一套可強化身心的無價技術! 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌三到腫瘤消失,效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證!   圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站,   讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式病症,   邁向遠離疾病、身鬆筋柔、神寧氣足的人生!   「一套可以輔佐癌三病人從瀕死歸來...

作者:陳積善黃瑞欣

[筋膜修復+腿部及核心訓練] 書+足弓穩定器套書, 幫助你改善足部緊繃和退化! 史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽  史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動 隨書附贈 人體壓痛區圖譜海報   足弓穩定器對人體的好處   久坐不動或久站的人,有八成會產生隱形扁平足,多屬內側足弓塌陷造成,其成因有:先天韌帶鬆弛、附舟狀骨、體重過重、膝外翻、核心肌群無力、足部緊繃和退化等。無法吸收身體重量及地面...

作者:陳積善黃瑞欣

[筋膜修復+瑜珈伸展] 重拾健康,就是這麼簡單! 史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽  史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動 隨書附贈 人體壓痛區圖譜海報   透過筋膜放鬆,提升身體自癒力   為何要筋膜修復?筋膜沾黏是情緒的表徵,也是身體無法代謝的物質。   從身、心、靈開始放鬆,解除筋膜的緊繃痠痛,進而提升身體的自癒力。   筋膜沾黏容易有全身痠痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、...

作者:(美)阿比蓋爾·埃爾斯沃司

本書在詳細剖析瑜伽呼吸控制法的基礎上,采用真人演示圖片、專業肌肉解剖圖和3D圖解相結合的方式,對8種熱身與冷卻訓練、16種站立體式、8種前屈體式、11種后屈體式、15種坐式與扭轉式體式、10種手臂支撐與倒立體式的執行步驟、階段、益處、禁忌與注意事項、專家建議、避免事項、變化動作等內容進行了全面解讀,並提出了5套瑜伽訓練序列,旨在幫助有健身塑形、提高身體柔韌性及控制能力等健身需求的讀者達到良好...

作者:(英)利婭·卡利斯

力量瑜伽是一種運動型瑜伽,非常符合人體運動規律,能夠快速產生效果。《力量瑜伽:增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》作者是美國瑜伽聯盟認證500小時高級教師(E-RYT 500),她基於多年的學習和教學經驗,全方位地向我們展示了什麼是力量瑜伽、如何進行力量瑜伽練習及力量瑜伽如何改變個體的身心和生活方式,包括力量的法則、培養專注力的練習、針對不同練習目的的體式與序列、針對其他...


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